[...] BCAA ;/ Dziś rano jak co tydzień zrobiłem pomiary kontrolne. pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz będzie łącznie 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury [...]
[...] się sympatyczne cukiereczki, które mam zamiar spożytkować bardzo dobrze Foto paczki po otwarciu: Foto supli z drugiej paczki: A tutaj dodatkowo to co zostało z poprzedniej paczki- i mamy malutki zestawik Opis suplementów. 1x Trec - ClenBurexin - 180 kap. Substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu. [...]
[...] smak czekoladowy. Niewiele gorszy w smaku od Perfect'a. Smakował i z wodą, i z mlekiem. Inny rodzaj białka niż Perfect i przez to może być idealnym źródłem białka w ciągu dnia w razie potrzeby/braku białka/zastąpienia posiłku. Rozpuszczalność ekstra, wystarczy kilka wstrząśnięć szejkerem. Trec - Ultimate Protein Premiks białek: koncentrat [...]
[...] SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich zwiększanie było [...]
[...] jak najbardziej ok, fronty dalej lekko idą. Reszta też z zapasem, mimo progresu. Co dziwne, waga mi spadła na 111kg... Nie wiem czemu, ale już od dzisiaj podbijam węgle. W dni HC będzie już aż 820g, a w MC 670g. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]
[...] nie nawidzę, to trening całkiem ok. Pompa niezła, dobrze to wyglądało. Siłowo też wszystko spoko. Na dwójki tylko 2 ćwiczenia, ale czuję, że doomsy będę miał dobrych kilka dni %-) Zmasakrowane totalnie, szczególnie po regresach w mcnpn. Noga na prawdę dobrze wyglądała. Jako że był Erwi, to coś tam pokręcił. Więcej widać, niż na filmiku z [...]
[...] komus na pytanie, lub zadanie pytania w jakim kolwiek temacie). Myśle, że to powinien każdy wiedzieć i zauwarzyc, na samym dole w temacie rozmów jest napis Przeglad Tygodnia / Wyslij odpowiedź, klikamy akurat na wyslij odpowiedz po czym piszemy to co trzeba, nie łamiącp rzy tym regulaminu. 11* Tematy...często włączając temat [...]
[...] 4 : 6 seria 5 : równo 8 Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 4 seria 2 : 9 seria 3 : 6 seria 4 : 6 seria 5 : równo 8 Minimum 2 dni przerwy Dzień 4 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 5 seria 2 : 9 seria 3 : 7 seria 4 : 7 seria 5 : równo 9 Minimum 1 dzień przerwy Dzień 5 120 sekund [...]
[...] 6) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 5 seria 2 : 7 seria 3 : 5 seria 4 : 5 seria 5 : max(minimum 6) Minimum 2 dni przerwy Dzień 4 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 5 seria 2 : 8 seria 3 : 5 seria 4 : 5 seria 5 : max(minimum 8) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 5 [...]
[...] stacku masz masę innych dodatków. Dopóki ludzie si nie naucza ze dieta trening i regeneracja to podstawa a suple to tylko dodatki to niestety nie wyjdą na tym dobrze Dokładnie dodatki bez diety nie ma nic. Jednak efekt wspomagania tych dodatków może być na prawdę spory. Nie wiem skąd ludzie biora te całe spadki po kreatynie. Podczas cyklu w [...]
[...] 3/3/3+ Niedojedzona miska, okres mi się zaczął i rozbolał mnie brzuch. Niestety zaczynam zauważać, że mój cykl wraca do rytmu, a raczej jego braku, sprzed anty. Czyli 24-25 dni....i trwa tydzień. Masakra. Dla pożycia szczególnie }:-( /SFD/Images/2015/5/14/589399f77e3444fbbdbea953cccf5033.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-14 [...]
Tak, porcja Storma ma 5g. Wiem, że jedna dziennie byłaby wystarczająca, ale... Cykl przewiduje na okres 50 dni, więc pół puchy by zostało, a znam siebie i na pewno by tak sobie nie leżała i jakieś głupie pomysły by mi do głowy przychodziły , więc stwierdziłem, że zrobię 15g na dzień. Pęcherz chyba zbytnio nie będzie obciążony. 2670kcal to z [...]
TestMeOut, nie. Nie robię już wcale płaskiej ławeczki. Mam teraz dwa plany na klatkę: w niedziele inny i w czwartek inny. Jak popatrzysz na wypiskę z tych dni, to zobaczysz aktualny plan. Później wrzucę dzisiejszą wypiskę a klatką. Koksik90, wczorajszy omlet to: 3 całe jaja, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek.
Z dedykacją dla Dog Face Podsumowanie w sobotę za 2 tygodnie. solaros, mają strukturę mniej więcej jak jakieś tam ciasto hehe. Raczej miękkie. Nie przychodzi mi nic do głowy. Przez 5 dni leżały w lodówce i nic im się nie stało.
Brałem go tylko kilka dni i przerwałem, bo mam teraz kilka ważnych spraw na głowie i wyjazdów, więc szkoda towaru. Póki co, to mogę powiedzieć, że mocny jest. W niecałe 5 minut po zażyciu od razu mokry byłem. Pierwszy spalacz, który wywołuje u mnie taką potliwość. Dość długo trzyma. Na początku na treningach brakowało mi powietrza i miałem zawroty [...]
07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie [...]
07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo [...]
[...] niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty, 3 szklanki zaleconych ziółek WARZYWA: pomidory, papryka, szczypiorek, brokuł gotowany na parze TRENING: obliques pisala, zeby w dni między silowymi robic interwały....za bardzo nie wiedzialam jak to zaczac dzisiaj, bo po wczorajszym treningu mam trochę zakwasy (ale się cieszę, bo strasznie ciężko [...]
[...] 2) Czy w moim przypadku warto byłoby pić tran, czy wystarczy omega-3? TRENINGU DZISIAJ BRAK Jutro idę zrobić badania i nie chcę, żeby interwały wpłynęły na wynik. Pamiętam po pierwszym w życiu HIIT miałam temperaturę przez 2 dni obniżoną dość sporo, więc pewnie na wyniki badań też to wpływa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-26 20:09:45
[...] , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jutra do małej ilości w niedzielę. MOJA DZISIEJSZA MICHA: [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
